やさしいピラティス教室

<開催時間>

11時00分~12時00分

<開催日程>毎週金曜開催

9月 4日・11日・18日・25日 ※開催場所変更

10月 9日・16日・23日 ※開催場所変更

※11月以降は随時更新いたします。

◆回数券販売◆

【窓口業務】8:30~22:00 月曜休館

9月8日(火)以降は、下宿運動公園広場に仮窓口を設置し、入金などの窓口業務を行っております。

※お車でお越しのお客様は市民プールの駐車場をご利用ください。

〇12回券 8,000円 2回分お得!

〇6回券 4,000円 1回分お得!

〇3回券 2,400円

〇1回券 800円

※9月~12月 開催場所が変更となります。→詳しくはこちら

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ピラティス教室の様子は、下宿地域市民センターのFacebookInstagramで紹介しています!是非チェックしてみてください♪

*・゚・☆*.。.:*・゜ピラティスとは? ・*.。.:☆*・゜゚・*

 

 

ピラティスは自分で行う整体であり、筋力強化や柔軟性の向上など身体全体を整えることができるエクササイズです。

 

骨の位置は普段の生活の中で変化していきます。特に背骨や肩甲骨、それに伴って骨盤など変化してしまいます。それが肩こりや腰痛、首の凝りなどに繋がります。

 

良い姿勢は見た目に美しいだけでなく、身体にも負担のからからない良い姿勢なのです。

肩こりや腰痛のない、良い姿勢を取り戻すため、また良い姿勢をキープできるよう、ピラティス始めてみませんか?

 

↓こんなお悩みをお持ちの方におすすめ☆彡

 

▼姿勢が気になる方

▼身体がかたいと思っている方

▼スポーツのパフォーマンスを上げたい方

▼産後の方(骨盤を元の位置にもどすため)

▼激しい運動が苦手な方

▼運動不足の方

▼何か身体のために始めてみたい方

 

年齢は問いません。

マットの上でゆっくり自分のペースで動いていきます。

動いてみて初めて、今の自分の身体の状態を知ることができます。

身体は一生付き合うもの、気になり始めたときにピラティスがおすすめです☆

 

 

*・゚・☆*.。.:*・゜レッスン内容 ・*.。.:☆*・゜゚・*

 

・全身をほぐしてストレッチ

・骨盤を正しい位置に導くエクササイズ

・呼吸の練習(深呼吸)

・肩甲骨や背骨の可動域を広げるためのエクササイズ

・コアを意識する 稼動させるエクササイズ

・身体をコントロールしながら動かす(座位 座って・立位 立って ・仰臥位 仰向け ・伏臥位 うつ伏せ ・四つん這い)

 

全てコントロールして自分の身体を動かすのが目標です。

 

講師:村野ちか先生


詳細

日時

<毎週金曜>
13時~14時

場所

下宿地域市民センター
第一・第二集会室

費用

1レッスン800円

定員

20名

申込み

下宿地域市民センター
直接窓口またはお電話にて受付

問合せ

下宿地域市民センター
TEL:042-493-4033



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