下宿ピラティス教室

*・゚・☆*.。.:*・゜ピラティスとは? ・*.。.:☆*・゜゚・*

 

 

ピラティスは自分で行う整体であり、筋力強化や柔軟性の向上など身体全体を整えることができるエクササイズです。

 

骨の位置は普段の生活の中で変化していきます。特に背骨や肩甲骨、それに伴って骨盤など変化してしまいます。それが肩こりや腰痛、首の凝りなどに繋がります。

 

良い姿勢は見た目に美しいだけでなく、身体にも負担のからからない良い姿勢なのです。

肩こりや腰痛のない、良い姿勢を取り戻すため、また良い姿勢をキープできるよう、ピラティス始めてみませんか?

 

↓こんなお悩みをお持ちの方におすすめ☆彡

 

▼姿勢が気になる方

▼身体がかたいと思っている方

▼スポーツのパフォーマンスを上げたい方

▼産後の方(骨盤を元の位置にもどすため)

▼激しい運動が苦手な方

▼運動不足の方

▼何か身体のために始めてみたい方

 

年齢は問いません。

マットの上でゆっくり自分のペースで動いていきます。

動いてみて初めて、今の自分の身体の状態を知ることができます。

身体は一生付き合うもの、気になり始めたときにピラティスがおすすめです☆

 

 

*・゚・☆*.。.:*・゜レッスン内容 ・*.。.:☆*・゜゚・*

 

・全身をほぐしてストレッチ

・骨盤を正しい位置に導くエクササイズ

・呼吸の練習(深呼吸)

・肩甲骨や背骨の可動域を広げるためのエクササイズ

・コアを意識する 稼動させるエクササイズ

・身体をコントロールしながら動かす(座位 座って・立位 立って ・仰臥位 仰向け ・伏臥位 うつ伏せ ・四つん這い)

 

全てコントロールして自分の身体を動かすのが目標です。

 

講師:村野ちか先生

 

 

 


詳細

日時

<10月開催日>毎週金曜日開催
10月5日(金)・10月12日(金)・10月19日(金)・10月26日(金)

<時間>
13:00~14:00

場所

下宿地域市民センター第二会議室

費用

1レッスン800円

対象

年齢問わず

定員

1レッスン20名

申込み

下宿地域市民センター窓口・電話にて受付

問合せ

下宿地域市民センター
TEL:042‐493‐4033

その他・備考

ヨガマット無料貸し出しあります!



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