習慣は大切です

2023.3.31

みなさん、こんにちは！東京都清瀬市「下宿地域市民センター」の永山です。

体内時計の日

3月31日は体内時計の日です。

日付は入社や入学などの新生活の変わり目に、生活リズムを省みる日として、

新年度が始まる前日の3月31日になっています。

「体内時計」は、一日のリズムに沿って、血管や臓器の働きを調整する

自律神経やホルモンの分泌などをコントロールする「からだの司令塔」の役割を果たしています。

朝に太陽の光を浴びることや、食・睡眠を整えると、体内時計の機能が高まり、

ダイエットやアンチエイジングの効果アップや、生活習慣病の予防にもつながます。

学生の時は不規則になりがちですが、体調戻すのに一苦労します。

今は食事・睡眠の大切さを実感します。

それでは今日はこの辺りで。

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